18.11.2017,
Caffe Sport Diets

Дієта «П’ять разів на день»

Аліна 28.04.2013 Денні дієти
Дієта «П’ять разів на день»

Ця дієта допомагає зберегти здоров’я, красу і хороше самопочуття. Завдяки їй можна схуднути, адже фрукти і овочі (окрім авокадо і оливок) не містять жиру і не відчуваєте голоду, тому що овочів можна їсти, скільки хочеш!

Порція – це так мало

Одна порція овочів – це насправді зовсім мало. Дієтологи називають порцією фрукт середнього розміру, півмиски салату, 200 мл соку овочевого чи фруктового, жменя сухофруктів.

Ліки та косметика

500-700 г фруктів і овочів підтримають організм у боротьбі з хворобами, допоможе в боротьбі з ожирінням, призупинять процеси старіння, поліпшити вигляд шкіри і волосся, поправити самопочуття.

Овочі та фрукти містять цінні речовини: вітаміни, мінерали, клітковину, антиоксиданти, тому вони позитивно впливають на наш організм. Крім того, вони дуже смачні, у них прекрасний запах і колір, а ще вони збільшують виділення шлункового соку і допомагають швидше переварити їжу.

Зразкове меню:

I сніданок

Півсклянки овочевого соку (морквяний, томатний і ін.), До бутерброду можна додати цикорій або зелений лук і редиску.

II сніданок

Овочевий салат з шматочком темного хліба або бутерброд з листям салату, паростками, свіжим або кислим огірком, солодким перцем, помідором.

Обід

Можна на перше з’їсти овочевий суп зі свіжою зеленню (петрушка, кріп, базилік). На друге – м’ясо або риба з вареними овочами і салатом. Як можна частіше їжте каші з великою кількістю тушкованих овочів, посипаних зеленню.

Полудень

Фрукт

Вечеря

Якщо ви залишилися без обіду, можна з’їсти овочевий суп (тільки не на м’ясному бульйоні).

Слід пам’ятати про овочі під час приготування бутербродів.

2 коментарі

  1. Маргарита 09.05.2013

    Интересная диета. Лучше ее использовать, на мой всгляд, летом, потому что очень большое разнообразие всевозможных овощей и фруктов

  2. Люся 23.06.2013

    В цій дйеті є один дуже важливий момент, вона не шкодить шлунку. Через певний проміжок часу ви щось їсте, отже не мае роздратованості і відчуття голоду. Дуже корисна діета!

Залиш свій слід в історії