15.12.2017,
Caffe Sport Diets

Программа для похудения

Аліна 09.08.2013 Женская красота
Программа для похудения

Программа для похудения не представляет собой программу изнурительных голодовок, каких-то особых диет или специальных упражнений. Скорее всего, это метод рационализации системы питания. Вполне вероятно, что придется отказаться от некоторых своих привычек. Но, как говорится, достигнуть позитивного результата нельзя, если чем-то не пожертвуешь.

Итак, несколько советов.

1. Ни в коем случае нельзя отказываться от привычной порции колорийности – жиров, белков, углеродов. Переходить на новый рацион необходимо постепенно, чтобы организм смог привыкнуть к новому порядку дня.

2. Изменение в привычках (рационе) питания должны сопровождаться с постепенным увеличением физических нагрузок, но при этом не надо заниматься ни самоедством, ни самоистощением. Свежие овощи, фрукты и соки – ваши друзья. Речь не идет о каких-либо салатах. Скорее, наоборот, – разнообразие в пище всегда было и останется лучшим лекарством практически от всех болезней.

3. В своем меню постарайтесь подобрать высококалорийные, но не жирные продукты. Жаренные, масложировые, твердой консистенции продукты противопоказаны.

4. В идеале вы должны выйти на такой режим активности, при котором 300-500 килокалорий «компенсируются» 300-500 ккал. Спортивных упражнений.

5. Установите примерно четкий распорядок кадого своего дня. Это как лечение – наружение режима влечет за собой нежелательные эффекты, в том числе и в отношении здоровья.

6. К напиткам следует подходит избирательно. Жирные (молочные кефиры, йогурты, молоко и т.д.) следует исключить из рациона. Постепенно переходите на качественные зеленые чаи, минеральную воду и, как ни странно, хороший кофе без сахара. Что касается минеральной воды, то не следует употреблять газированные напитки. Поберегите желудок и нормализуйте обмен веществ. При этом в день нужно употреблять не менее 2-3 литров в день.

Помните, что проблема с весом – это вопрос здоровья, прежде всего – нормального функционирования эндокринной системы. А это – вопрос здорового питания и активного образа жизни.

Будьте удачливыми!

Залиш свій слід в історії