26.06.2017,
Caffe Sport Diets

Дієта студентська

Аліна 07.05.2013 Швидкі дієти
Дієта студентська

Дієта подає в організм багато вітамінів групи B, які дуже потрібні під час інтенсивної науки, наприклад, під час сесії. Дієта заснована на великій кількості вітамінів групи B – саме їх присутність в організмі впливає на вміння концентруватися і засвоювати знання. Дотримуючись дієти для студентів, ми поставляємо організму приблизно 1600 калорій на день і маємо можливість скинути близько 1 кг за час дієти – 14 днів.

Обов’язкова активність

При знаходженні на студентській дієті рекомендуються фізичні вправи. Вони допомагають відірватися від щоденного розумового навантаження і забути про стрес. Пропонуємо:

  • Аеробіку,
  • Басейн,
  • Біг,
  • Велосипед,
  • Теніс,
  • Єдиноборства.

Дієта триває 2 тижні, і її можна повторити через 1-2 місяці. Не слід застосовувати цю дієту юнакам, які ще ростуть, а також вагітним жінкам і годуючим матерям.

ДЕНЬ ПЕРШИЙ

Перший сніданок

  • Замінник кави зі знежиреним молоком (100 мл)
  • 200 мл натурального легкого йогурту з 4 ложками мюслі з горіхами і родзинками

Другий сніданок

  • Стакан негазованої мінеральної води
  • Авокадо (100 г)

Обід

  • Яблучний сік (250 мл)
  • Броколі в соусі із зелені
  • Два шматочки хліба з маргарином i шматочком курячої ковбаси (50 г)

Полудень

  • Стакан чаю з лимоном (без цукру)
  • Знежирений сир (150 г)

Вечеря

  • 250 г вареної картоплі
  • Стакан трав’яного чаю (без цукру)

ДЕНЬ ДРУГИЙ

Перший сніданок

  • Зелений чай без цукру (200 мл)
  • Кефір 1,5% (100 мл) з додаванням пластівців (2 ложки житніх пластівців, 1 ложка меду, 100 г яблука, 15 г порізаних волоських горіхів, 15 г порізаного мигдалю)

Другий сніданок

  • Сік із чорної смородини (0,33 л)

Обід

  • Цикорія з овочами
  • Два шматочки хліба з маргарином
  • 2 листки салату з шматочком вареного ростбіфу (100 г) і помідором (100 г)
  • Стакан мінеральної негазованої води
  • Яблучний сік (250 мл)

Полудень

  • Стакан негазованої води
  • Мюслі (50 г)

Вечеря

  • Чай без цукру (200 мл)
  • Варена куряча грудка з овочами (150 г)
  • Коричневий варений рис (30 г – вага перед готуванням)
  • Варена спаржа (100 гр)

ДЕНЬ ТРЕТІЙ

Перший сніданок

  • Стакан знежиреного молока
  • Шматочок житнього хліба з соєю і насіннячками соняшнику, з маргарином, з листочком салату і шматочком шинки (30 г),
  • Червоний перець
  • Яблуко або груша

Другий сніданок

  • Малиновий йогурт 1,5% (200 мл)
  • Два легких сухарики

Обід

  • Стакан чаю з лимоном без цукру
  • Салат з цвітної капусти та огірків
  • Порція в’яленого лосося (100 г)
  • 2 шматочки пшеничного хліба (100 г)
  • Зелений перець (100 г)

Полудень

  • Чашка кави без цукру
  • Середній банан (150 г)

Вечеря

  • Чашка зеленого чаю без цукру
  • Теля гуляш з помідорами (150 г)
  • Варена картопля (100 г)
    Салат з квашеної капусти (100 г)

2 коментарі

  1. Yura 15.05.2013

    Студентам небходима диета, потому что они ведут сидячий, в большей степени, образ жизни. Но, как говорится: “Студент, не студент, если он не голодный”

    • Vahe 03.06.2013

      Хорошая диета. Как-раз витамины необходимы для людей, занамающихся. Жаль степендия студентов не позволяет всегда пользоваться такой диетой.

Залиш свій слід в історії