17.08.2017,
Caffe Sport Diets

Поради для бажаючих швидко схуднути

Аліна 08.07.2013 Дієтологія
Поради для бажаючих швидко схуднути

Швидкого зниження ваги можна досягти завдяки хорошій їжі. Хороша їжа – це така їжа, яка припадає до смаку, і в той же час поставляє в організм всі потрібні поживні речовини.

Не думайте, що для того щоб скинути зайву вагу досить менше їсти. Коли Ви бажаєте скинути зайву вагу рішучим чином, Вам необхідно познайомитися з принципами здорового стилю харчування.

  • Щодня їжте фрукти та овочі. Вони можуть бути свіжі, варені або у вигляді соку. Вони вважаються прекрасним джерелом вітамінів, мінералів і баластного речовини.
  • Пийте велику кількість води, як правило мінеральну воду, трохи підсолоджений чай, сильно розбавлені овочеві та фруктові соки.
  • Їжте зосереджено. Не поспішайте. Зосереджене вживання їжі сприяє правильному харчуванню.
  • Їжте різноманітно. Ні “корисною” або ж “шкідливої їжі”. Їжте все, що бажаєте, але в міру.
  • Підбирайте їжу з невисоким вмістом жиру. Купуйте пісне м’ясо та ковбасні вироби. У кухні застосовуйте рослинні олії високої якості, такі як оливкова або ж рапсове масло.
  • Відречіться від повсякденних м’ясних обідів. Якщо їх готуєте, вибирайте пісне м’ясо, таке як яловичина, телятина або ж птах.
  • Щодня їжте зернові продукти. Апетитні пластівці на сніданок, хліб з цілісного зерна, макаронні вироби. Для випічки застосовуйте пшеничне борошно грубого помелу.

1 коментар

  1. Dimon 09.07.2013

    На снідок люблю гречану кашу з молоком. Також люблю чорну мелену каву, розбавлену вершками. Цілий день, аж до вечері, можу нічого не їсти

Залиш свій слід в історії