24.06.2017,
Caffe Sport Diets

Дієта «Здоров’я»

Аліна 15.02.2013 Фітнес дієти
Дієта «Здоров’я»

Дієта, багата поживними речовинами, знижує жирову тканину.

Рекомендації – що їсти, чого уникати

  • Лосось, тунець, макрель, різні види оселедця – морська риба, багата жирами, є одним з основних компонентів дієти
  • Горох, квасоля, горіхи – це джерело цінного рослинного білка
  • Багато овочів і фруктів щодня (найкорисніша – овочі із зеленим листям і фрукти, яка містить не багато цукру)
  • Оливкова (extra virgin), а також лляне масло (холодного віджиму) містить цінні жири, які не слід вживати для смаження, так як вони швидко пригоряють
  • Кукурудзяна, соняшникова і соєва олії – види жирів, яких варто побоюватися
  • З молочної продукції рекомендується вибирати продукти з невеликим вмістом жиру
  • Пісне м’ясо, наприклад індичатини грудка без шкірки – це спосіб уникнути насичених тлушчових кислот
  • Протипоказані продукти, приготовані на жирі
  • Не слід застосовувати маргарин
  • Тістечка та кондитерські вироби, чіпси, шоколадні батончики, напівфабрикати і готові продукти фабричного виробництва строго заборонені


Проти депресії

В основі дієти – вживання свіжих фруктів, овочів і ненасичених тлушчових кислот. Ця дієта призначена для всіх, хто пригноблений меланхолією повсякденності.

Це одна з небагатьох збалансованих дієт, заснована на продовольчому досвіді ескімосів. Вона насичує організм вітамінами, мінералами, антиоксидантами, целюлозою, саліцилатами, незамінними при зниженому імунітеті і застуді (сушені лісові ягоди, чай). Крім того, дієту складають олії першого віджиму – оливкова та інші рослинні, збагачені цінними кислотами Омега-3 і антиоксидантами.

Чудовим доповненням до дієти можуть бути вуглеводи, хліб (тільки з непрасеянай борошна або з
житній, змішаної з кукурудзяної). У той же час забороняється падсаложванне напоїв.

Меню:

Сніданок: три скибки хліба грубого помелу, паста з макрелі, салат з помідорами й огірками, полита оливковою олією, чай

Обід:приготована на пару індичатини грудка, варена квасоля, картопля в мундирі, вода із соком лимона

Вечеря:дві булочки з цільного зерна, 3 шматочки нежирної шинки, фруктовий салат, чай

3 коментарі

  1. Артур 11.03.2013

    ну не скажу що шоклад шкодить, просто його потрібно їсти в потрібних кількостях, та дуже якісний , шоколад це глюкоза та сила, в решті описаного згідний з статтею, все дуже корисно і без загрози для набору ваги – варто прислухатись до статьї!!!!

    • Юрий 02.04.2013

      Согласен с комментатором. Шоколад достаточно каллорийный и его нужноесть в меру, впрочем как и все продукты. Кстати, не даром говорят, что шоколад подывает настроение

  2. Vika 19.03.2013

    Мне понравилась такая диета, ее не сложно придерживаться. Действительно, диета здоровая, подойдет всем без исключения, так как, в ней присутствуют все необходимые витамины и минералы, в которых нуждается наш организм. А насчет шоколода согласна с Артуром, маленький кусочек качественного шоколада, думаю, не повредит.

Залиш свій слід в історії