17.08.2017,
Caffe Sport Diets

Дієта для літа

Дієта для літа

Ось і літо – спека, сонце, наближається відпустку … Ну кому хочеться влітку сидіти вдома? Дівчата надягають легкі сукні і радують око засмаглими ніжками, чоловіки грають м’язами на пляжних волейбольних майданчиках … Влітку життя не таке, як взимку, і це життя вимагає відповідної дієти.

Так що краще їсти влітку і чому?

Непереносима спека

Влітку людина втрачає рідини набагато більше, ніж у прохолодну пору року. А значить, і відновлювати її потрібно швидше і ефективніше. Найпростіше дати своєму організму попити. Але не всі напої однаково корисні. Солодкі газовані напої, наприклад, відновлюють рівень рідини в організмі дуже слабо, оскільки містять багато цукру і хімічних добавок, які сприяють більш швидкій втраті води (а крім того, вимивають безліч корисних мінералів з організму). Холодне пиво не стільки освіжає, скільки стимулює роботу нирок (і активно обезводжує організм), а вплив алкоголю на нервову систему збільшує ризик теплового або сонячного удару.

Пити в спеку можна воду: звичайну питну та мінеральну. А також чай (теплий чай успішно регулює температурний баланс, але сприяє активному потовиділенню, таким чином якщо хочете відновити баланс рідини – пийте прохолодний чай), квас, натуральний сік. І обов’язково їсти фрукти і ягоди, в яких і рідини багато, і корисних вітамінів і мікроелементів.

 

Позолоти ручки

Літо – найкращий час для загоряння. Мало хто знає, що споживання «правильних» продуктів сприяє більш швидкому і красивому загару.

Золотистий відтінок шкіри (навіть без всякого сонячного світла) надає овочі з великим вмістом каротину: морква, червоний перець, помідори, а також абрикоси, персики, сливи та дині. Але справжній бронзовий загар з’являється на шкірі, коли під впливом ультрафіолету в клітинах шкіри виробляється меланін. Він виготовляється з амінокислот триптофану і тирозину, і щоб меланіну у шкірі ставало все більше, йому потрібний будівельний матеріал. Обидві ці амінокислоти містяться в бананах і арахісі, тирозину достатньо в авокадо і мигдалі, а триптофан у фініків. Тирозин міститься і в  м’ясі, рибі, печінці. Але влітку, у спеку, споживання м’яса краще обмежити.

Будь пильним!

Літо – найбільш сприятливий час для всіляких мікробів. На спеці м’ясні та молочні продукти перетворюються на мікробіологічний зоопарк уже через годину. Влітку статистика харчових отруєнь злітає до небес і немиті фрукти якраз скромно йдуть в хвості списку причин. Очолюють цей список шашлики, м’ясні пиріжки, відбивні з кров’ю, птиця та сирі яйця. Звичайно, переходити на траву влітку не варто, особливо якщо ви ведете активний спосіб життя. Але вжити заходів для підвищення безпеки щодо продуктів, які ви купуєте, та їх зберігання, необхідно. Як ви думаєте, чи давно мив руки продавець шаурми?

3 коментарі

  1. Елена 19.12.2012

    Да, думаю лето отлично подходит для того что бы посидеть на диете или просто меньше кушать. Потому что летом жарко и не хочется особо есть, можно просто пить воду и употреблять в пищу свежие ягоды, овощи и фрукты.

  2. Arthur 26.02.2013

    ну тут все просто,літом просто потрібно пити багато води )) що само собою ивимагає організм в спеку, а вона вже виведе з організму усе лишне, літом легше сидіти на дієті, чим для прикладу зимою))) Тай фруктів в натуральному виді літом є чимала кількість

  3. Жорка 16.03.2013

    Но и забывать про мясную пищу не нужно!
    Организму требуются белки и другая органика, содержащаяся зачастую только в мясной пище! Конечно, не нужно есть мясо каждый день, но хотя бы несколько раз в неделю.

Залиш свій слід в історії