26.06.2017,
Caffe Sport Diets

Весняна дієта

Весняна дієта

Після Різдва і Нового року ми погано себе почуваємо, нам не вистачає енергії і з’являються проблеми зі шкірою. У такому разі слід спробувати легку весняну дієту, яка за сім днів повертає відмінне самопочуття.

Їж повільно, довго і ретельно

Тут важлива техніка жування їжі: потрібно добре прожувати кожен шматочок і запити його. Не треба з’їдати всю порцію, коли відчувається легке насичення. Це дозволить швидше заспокоїти голод.

Овочі треба перетирати на тертці з маленькими отворами: морква, буряк, редис. На великій тертці терти цукіні і артишок. Тонкими скибочками різати капусту, цибулю, огірки, кріп, селеру. Товстими скибочками різати цукіні, помідори, солодкий перець, шпинат. Таким чином порізані овочі допоможуть організму спожити якомога більше вітамінів і мінеральних речовин.

Очищуюча дієта

Ця дієта не для схуднення, а для очищення організму від отруйних субстанцій. Можна повторювати її 3-4 рази на рік. Дієта грунтується на низькобілкових продуктах, що складаються з вуглеводів і клітковини. Слід обмежити кількість цукру і жирів.

Зразкове меню

Перший сніданок

На вибір можна з’їсти хрусткий хліб (3 скибки), 40 г булочки з насінням, салат або житні пластівці з тертим яблуком і овочами.

Другий сніданок

Булочка 40 г із зерном і стакан овочевого соку без цукру.

Обід

різні салати

Полудень

Булочка 40 г із зерном і стакан овочевого соку без цукру

Вечеря

На вибір можна з’їсти 2 невеликі картоплини, зварені в шкірці, невелику миску салату або овочевий суп.

Перед сном

Булочка 40 г з насінням і стакан овочевого соку без цукру.

Після перших двох днів в меню слід додати молоко і молочні продукти (рекомендується 15 г білків на день). Щоб поліпшити очищуючі результати дієти, необхідно пити щодня мінімум 2 літри мінеральної води без газу.

Така дієта не може тривати більше 7 днів внаслідок низької кількості білків і насичених жирних кислот.

3 коментарі

  1. Shura 15.12.2012

    Потрібно враховувати те що є глобальний авітаміноз і будь яка дієта може шкодити роботі серця, того треба переходити до тих дієт, де буде входити в раціон максимальна кількість фруктів і овочів!!!!!

  2. Гектор 18.01.2013

    Ця дієта підійде лише для тих хто не працює целий день.

  3. Марта 13.02.2013

    Данная диета не подайдет людям, склонным к диабету. Хоть и уменьшается потребление сахара, но употребление углеводов может негативно повлиять на их организм

Залиш свій слід в історії